このページではプロモーション広告を利用しています。
フルグラとごろグラってどっちもスーパーでよく見かける人気のグラノーラだけど、種類もいっぱいあるし、1食何グラム食べたらいいのかもよくわからない…
そこでこんな悩みはありませんか？
- フルグラとごろグラの違いや比較を知りたい
- フルグラとごろグラの種類は何があるの？
- フルグラやごろグラ、けっきょく1食何グラム食べたらいいの？
この記事ではフルグラとごろグラの比較や種類、1食何グラム食べたらいいのかを調査しました。
👇この記事でわかること
フルグラは穀物の旨みとドライフルーツのバランスがよく、甘さと酸味のバランスも絶妙
ごろグラはごろっとした大きめの具材でナッツや大豆、果実がしっかり入ってザクザクした食感
フルグラの種類 ６種類+小分けタイプ２種類
ごろグラの種類 １０種類
1食何グラム食べたらいいの？ ４０～５０グラム(大さじ３杯前後)
これらについてさらに詳しく解説していきます。
フルグラとごろグラを比較！
| 項目 | フルグラ（カルビー） | ごろグラ（日清シスコ） |
| 特徴 | バランスの良い味と食べやすさ、ドライフルーツ多め | 具材が大きく、ザクザク食感。糖質オフや高たんぱくタイプもあり |
| 1食分の量 | 50g | 40g〜50g（商品による） |
| エネルギー（1食分） | 222kcal | 165kcal（薫る宇治抹茶40g）／212kcal（糖質オフ50g） |
| たんぱく質 | 3.6g | 2.6g（薫る宇治抹茶40g）／11.5g（糖質オフ50g） |
| 脂質 | 8.0g | 4.8g（薫る宇治抹茶40g）／10.6g（糖質オフ50g） |
| 炭水化物 | 36.1g | 30.6g（薫る宇治抹茶40g）／25.0g（糖質オフ50g） |
| 食物繊維 | 4.5g | 3.9g（薫る宇治抹茶40g）／9.9g（糖質オフ50g） |
| 糖質オフタイプ | あり（糖質30％オフ） | あり（糖質50〜60％オフ、高プロテイン） |
| 主な具材 | オーツ麦、ドライフルーツ | 大豆、ナッツ、果実など |
| 食感 | サクサク、フルーティ | ザクザク、ごろっとした具材感 |
| おすすめポイント | 食べやすく万人受け、朝食やおやつに最適 | 食べごたえあり、糖質制限やたんぱく質重視にも対応 |
グラノーラの定番といえば「フルグラ」と「ごろグラ」。どちらもスーパーでよく見かけますが、実際にどう違うのでしょうか？それぞれの特徴を比べてみました。
「フルグラ」はカルビーが販売する日本で一番人気のグラノーラです。
穀物の旨みとドライフルーツのバランスがよく、食べやすさが魅力。
特にドライフルーツがたっぷり入っていて、甘さと酸味のバランスも絶妙です。
1食（50g）あたり222kcal、炭水化物36.1g、たんぱく質3.6g、脂質8.0gと朝食やおやつにぴったりの栄養バランスです。
「ごろグラ」は日清シスコのシリーズでごろっとした大きめの具材が特徴。
ナッツや大豆、果実がしっかり入っていて、ザクザク食感が楽しめます。糖質オフタイプも多く、健康志向の方やダイエット中の方にも人気です。
「ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆」は低糖質でプロテインも配合されているので、満足感がありつつ糖質を抑えたい人におすすめです。
フルグラはバランスのいい味と食べやすさ、ごろグラは具材感と食べごたえ、糖質オフタイプの多さが魅力。
自分の好みやライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね。
フルグラとごろグラの種類はそれぞれ何があるの？
グラノーラの中でも人気の「フルグラ」と「ごろグラ」には、実はいろいろな種類が展開されています。それぞれのバリエーションを紹介します。
フルグラの主な種類
定番の「フルグラ」は、オーツ麦やドライフルーツがたっぷり入った王道商品です。
「フルグラ 糖質オフ」は通常タイプより糖質を30％カット。健康を意識する方におすすめ。
「フルグラ 糖質オフ ベリー＆カカオテイスト」もあります。
「フルグラ チョコバナナ味」や「フルグラ ベリーミルク味」など期間限定やフレーバー違いも豊富です。
「フルグラ 抹茶あずき味」など和風テイストもあり、季節や気分で選べます。
「フルグラ 食後の血糖値ケア」なんてのもあります。
小分けタイプの「フルグラボール」や「フルグラビッツ」は、持ち運びや間食に便利です。
ごろグラの主な種類
「ごろグラ 贅沢果実」はマンゴーやいちごなど大きめ果実がごろっと入った贅沢タイプ。
「ごろグラ チョコナッツ」はナッツやチョコのクランチがたっぷりで食べごたえ抜群。
「ごろグラ きなこ大豆」はきなこと大豆の香ばしさが特徴的な和風テイスト。
「ごろグラ いちごづくし」や「ごろグラ チョコいちご」などいちご系のバリエーションも人気です。
その他
チョコいちごバンホーテンブレンド、糖質60％オフチョコナッツ、糖質60％オフきなこ大豆、薫る宇治抹茶、3種のナッツとオーツ麦
どちらも定番から糖質オフ、和風やチョコ系までいろいろな味がそろっているので、好みや気分に合わせて選ぶ楽しさがあります。
新商品や期間限定フレーバーも登場するので、ぜひ自分のお気に入りを見つけてみてください。
フルグラやごろグラは1食何グラム食べたらいいのか？
グラノーラを健康的に楽しむためには、1食あたりの適量を守ることが大切です。
フルグラの場合、カルビー公式が推奨している1食分の目安は50gです。
計量スプーンの大さじ３杯くらいです。
50gのフルグラは約220kcalでコンビニのおにぎり1個分と同じくらいのカロリーです。
8種類のビタミンや食物繊維、鉄分などもバランスよく含まれているので朝食や軽食にぴったり！
ごろグラの場合も1食分の目安は商品によって異なりますが、一般的には40～50gが標準的な量とされています。
「ごろグラ 贅沢果実」や「ごろグラ 薫る宇治抹茶」は1食40gで約165kcalです。
糖質オフタイプや高たんぱくタイプの場合も、パッケージに記載されている1食分の量（40～50g）を参考にするのがおすすめです。
グラノーラはおいしいのでつい多めに食べがちですが、適量を守ることでカロリーや糖質の摂りすぎを防げます。
牛乳やヨーグルトと合わせる場合は全体のカロリーや栄養バランスも意識してみてください。
関連記事
フルグラとごろグラの比較！種類や1食何グラム食べたらいいのかまとめ
この記事ではフルグラとごろグラの比較や種類、1食何グラム食べたらいいのかを紹介してきました。
お菓子感覚でつい食べ過ぎちゃいそうですが、適量を守って太らないようにしたいですね。
コメント